วิดพื้น (Push-Up)ท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่สามารถให้ผลลัพธ์ได้ดีกว่าที่คิด ด้วยวิธีที่เรียบง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม และสามารถทำได้ทุกที่ ช่วยพัฒนากล้ามเนื้ออก ไหล่ แขน ไปจนถึงแกนกลางลำตัว บทความนี้จะสอนวิธีวิดพื้นอย่างไร ให้เห็นผลลัพธ์จริง ได้กล้ามอก ไหล่ แขน แบบเร่งด่วนให้คุณสามารถทำตามได้ง่าย และ...