“โอ๊ย เครียด ๆ ๆ ๆ” มีใครที่กำลังพูดแบบนี้อยู่รึเปล่าน้า?
คราวที่แล้วเราได้พูดถึงการแนะนำตัวไป และในตัวอย่างก็ได้พูดถึง ストレス解消を行うこと หรือการคลายเครียดนั่นเอง แล้วทุกคนสงสัยไหมคะว่า
"คนญี่ปุ่นส่วนใหญ่เขาคลายเครียดกันยังไง" (เราสงสัยเองแล้วหนึ่งค่ะ แหะ ๆ) หลายคนอาจจะเคยได้ยินว่าคนญี่ปุ่นมักจะเครียดกับการทำงาน แต่!
คนญี่ปุ่นเครียดกับงานจริงหรือไม่? ครั้งนี้เราจะพาทุกคนไปหาคำตอบว่าจริง ๆ แล้ว
คนญี่ปุ่นส่วนใหญ่เครียดกับอะไรบ้าง และ
นิยมคลายเครียดกันด้วยวิธีไหนค่ะ
แต่ก่อนอื่นก่อนใด ควิซอีกแล้วจ้า? มาลองเดากันเล่น ๆ พอกรุบกริบเนอะ
Q: วิธีคลายเครียดอะไรที่เป็นที่นิยมมากที่สุด?
A. แช่น้ำอุ่น ผ่อนคลายทั้งตัวไปเลย
B. ไปเที่ยวกันเถอะ จอย ๆ
C. กินของอร่อยสิ!!!
เฉลย : เห้ย ของแบบนี้มันแน่นอนอยู่แล้วป่าว ต้อง C. กินของอร่อยสิ!!!
.
.
.
เป็นไงกันบ้าง เดากันถูกไหมคะ ควิซครั้งนี้ก็เล่นสนุก ๆ เนอะ เน้นใช้ sense ไม่ได้ใช้ความรู้สักเท่าไหร่5555 งั้นถัดไปเราไปดูอะไรที่มีสาระกันบ้างดีกว่า~~
*ข้อมูลต่อไปนี้เราได้รวบรวมและสรุปมาจากแบบสอบถามต่าง ๆ ที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับความเครียดของคนญี่ปุ่นนะคะเนื่องจากเนื้อหาค่อนข้างยาว เราจะใส่ลิงก์ต้นทางไว้ตอนท้ายใครสนใจก็ไปตามอ่านกันได้น้า
?คนญี่ปุ่นเครียดเรื่องอะไรบ้าง??
จากผลสำรวจของ 厚生労働省 (こうせいろうどうしょう) หรือกระทรวสาธารณสุขและแรงงาน ปี 2019 เกี่ยวกับความเครียดของบุคคลอายุ 12 ปีขึ้นไปพบว่า คนญี่ปุ่นจำนวน 47.9% มีความเครียด ซึ่งกลุ่มคนช่วงอายุ 30-50 ปีจะมีความเครียดสูงกว่าช่วงอายุอื่น และมีผู้ที่เครียดจากการทำงานงานถึง 54.2% เลยทีเดียวค่ะ
แต่เนื่องจากแบบสำรวจของกระทรวสาธารณสุขและแรงงานหลัก ๆ จะเกี่ยวกับความเครียดในการทำงาน เราก็เลยไปหาผลสำรวจเพิ่มเติมค่ะ แล้วก็พบว่าจากผู้ทำแบบสำรวจทั้งหมด 1,448 คน เรื่องที่ทำให้เกิดความเครียด 10 อันดับแรกก็คืออ
1. 仕事 (労働環境、給与など) การงาน (สภาพแวดล้อมในที่ทำงาน, เงินเดือน) 59.1%
2. 将来 (自分、家族など) อนาคต (ตัวเอง, ครอบครัว, ฯลฯ) 32.4%
3. 病気・体調不良 (自分、家族など)
การเจ็บป่วย/ปัญหาทางสุขภาพ (ของตนเอง, ครอบครัว) 22.0%
4. 家事 งานบ้าน 19.6%
5. 子供の教育・しつけ การศึกษาของลูก/การอบรมเลี้ยงดู 13.6%
6. 対人・隣人トラブル ปัญหาระหว่างบุคคล/เพื่อนบ้าน 13.5%
7. 政治・社会的な不安 (年金、医療制度など)
ความกังวลเรื่องการเมือง/สังคม (เงินบำนาญ, ระบบบริการสุขภาพ) 12.3%
8. 親子・家族間トラブル ปัญหาระหว่างพ่อแม่ลูก/คนในครอบครัว 12.2%
9. 夫婦間トラブル ปัญหาระหว่างสามีภรรยา 8.4%
10. 育児 การเลี้ยงดูลูก 7.6%
จะเห็นได้ว่าแม้จะเป็นคนละแบบสำรวจกัน แต่จำนวนผู้ที่เครียดจากการทำงานก็ยังคงสูงแซงเรื่องอื่นอยู่ดี? และถ้านำเทียบกับอันดับรองลงมาคือเรื่อง อนาคต (32.4%) และปัญหาทางสุขภาพ (22%) ก็จะยิ่งเห็นความแตกต่างค่ะ
นอกจากนี้ในแบบสำรวจที่ NHK ทำร่วมกับ ISSP* ก็ทำให้เห็นว่า จำนวนผู้ที่มีความเครียดที่เกิดจากการทำงานในประเทศญี่ปุ่นนั้นสูงกว่าในอีกหลายประเทศ และถ้าดูแค่ช่วงอายุ 30-40 ปี ก็จะพบว่าสูงถึง 60% ซึ่งถ้าเทียบกับประเทศอื่น ๆ แล้วถือว่าสูงที่สุดเลยค่ะ
*ISSP เป็นโครงการที่ประเทศต่าง ๆ ทั่วโลกมาร่วมมือกันศึกษาวิจัยและสำรวจเกี่ยวกับหัวข้อทางสังคมศาสตร์
เมาตัวเลขกันไปแล้วหรือยังคะ55555 มาพักสายตากันสักนิดก่อนไปต่อกันเนอะ
?วิธีคลายเครียดของคนญี่ปุ่น?
สำหรับวิธีคลายเครียดนั้นถ้าดูจากผลสำรวจด้านล่างก็จะเห็นว่าเป็นวิธีทั่วไปที่เราคุยเคยกันดีค่ะ แต่วิธีที่นิยมมากที่สุด 3 อันดับแรกคือ กินของอร่อย (58%) นอน (55%) และ ชอปปิง (41%) นั่นเอง ส่วนวิธีอื่น ๆ จะมีอะไรน่าสนใจบ้าง ลองมาดูกันค่ะ
1. おいしいものを食べる กินของอร่อย ๆ 58%
2. 寝る นอน 55%
3. 買い物をする ซื้อของ/ชอปปิง 41%
4. 誰かに話を聞いてもらう ระบายให้ใครสักคนฟัง 38%
5. 趣味の時間を持つ ทำงานอดิเรก 36%
6. お酒を飲む ดื่มเหล้า 24%
7. 体を動かす ขยับร่างกาย 23%
8. 旅行する ไปเที่ยว 22%
9. 思いっきり笑う หัวเราะให้สุดไปเลยจ้า 21%
10. ボーっとする เหม่อ... 21%
11. 自然に触れる ออกไปสัมผัสธรรมชาติ 17%
12. 思いっきり泣く ร้องไห้! ร้องออกมาให้หมด!!! 14%
13. 仕事に打ち込む ทุ่มเทกับงาน 7%
14. その他 อื่น ๆ 9%
สำหรับเรา เรารู้สึกว่าการหัวเราะให้สุดดูน่าสนใจดีค่ะ เพราะปกติตอนเครียดให้ยิ้มก็ว่ายากแล้ว ทำให้ตัวเองหัวเราะได้เยอะ ๆ นี่เก่งมากเลยนา? อีกอันอันคือทุ่มเทกับงานค่ะ คือเครียดแล้วยังจะทำงานอีกหร๊อ แง5555 แต่อันนี้ก็แล้วแต่คนแหละเนอะ ถ้าทำแล้วคลายเครียดได้ก็ถือว่าดีมาก ๆ เลย งานก็เดินหน้าแถมหายเครียดอีก
สรุปวิธีการคลายเครียดที่ดีที่สุดก็คือ ให้เราหาสิ่งที่「気晴らし」หรือสิ่งที่ทำให้จิตใจสดชื่นผ่อนคลายสำหรับเราและทำสิ่งนั้นดูค่ะ ไม่ว่าจะเล่นเกม กินขนม โฟกัสกับงาน หรือจะนอนเปื่อยเฉย ๆ ก็ย่อม ขอแค่เป็นอะไรที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ก็พอแล้วจ้า
.
.
เป็นยังไงกันบ้างคะ ตรงกับที่คิดกันไว้บ้างไหมเอ่ย ถ้าใครกำลังเครียด ๆ ก็ลองเอาไปใช้กันดูได้นะคะ หรือใครมีวิธีคลายเครียดอะไรอยากแชร์ก็มาคอมเมนต์เม้าท์มอยด้านล่างกันได้น้า อิ___อิ
ส่วนวิธีคลายเครียดของเรานอกจาก กิน ดูหนัง ก็ดูแมวนี่แหละค่ะ55555 สัตว์เลี้ยงช่วยฮีลใจได้นะ??
ถ้าตอนนี้ใครกำลังเจออะไรอยู่เราขอให้ทุกอย่างผ่านไปได้ด้วยดีนะคะ อย่าเครียดกันเกินไปน้า ทอฟฟี่ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนคับ?
P.S. พูดถึงแมวแล้วอยู่ดีเราก็นึกประโยคที่ว่าถ้าแมวดีใจจะหน้ายาว 3 ฟุต เคยได้ยินกันไหมคะ ถ้าจำไม่ผิดรู้สึกว่าอยู่ในสำนวนญี่ปุ่นสำนวนนึง ถ้ามีคนสนใจเหมือนกันเดี๋ยวเราจะลองไปหามาฝากกันคราวหน้านะคะ5555
ขอบคุณที่อ่านจนจบน้า?
クマグミ
สรุปคำศัพท์
厚生労働省 (こうせいろうどうしょう) = กระทรวสาธารณสุขและแรงงานของญี่ปุ่น
仕事 (しごと) = งาน/การทำงาน
労働環境 (ろうどうかんきょう) = สภาพแวดล้อมในที่ทำงาน
給与 (きゅうよ) = เงินเดือน
将来 (しょうらい) = อนาคต
自分 (じぶん) = ตัวเอง
家族 (かぞく) = ครอบครัว
病気 (びょうき) = การเจ็บป่วย
体調不良 (たいちょうふりょう) = สภาพร่างกายไม่แข็งแรง เจ็บป่วย
家事 (かじ) = งานบ้าน
子供の教育 (こどものきょういく) = การศึกษาของลูก
しつけ = การอบรมเลี้ยงดู
対人・隣人トラブル (たいじん・りんじんとらぶる) = ปัญหาระหว่างบุคคล/เพื่อนบ้าน
政治・社会的な不安 (せいじ・しゃかいてきなふあん) = ความกังวลเรื่องการเมือง/สังคม
年金 (ねんきん) = เงินบำนาญ
医療制度 (ちりょうせいど) = ระบบบริการสุขภาพ
親子・家族間トラブル (おやこ・かぞくかんとらぶる) = ปัญหาระหว่างพ่อแม่ลูก/คนในครอบครัว
夫婦間トラブル (ふうふかんとらぶる) = ปัญหาระหว่างสามีภรรยา
育児 (いくじ) = การเลี้ยงดูลูก
食べる (たべる) = กิน
寝る (ねる) = นอน
買い物をする (かいものをする) = ซื้อของ/ชอปปิง
誰か (だれか) = ใครบางคน
話 (はなし) = เรื่องเล่า/การพูดคุย
聞く (きく) = ฟัง
趣味 (しゅみ) = งานอดิเรก
時間 (じかん) = เวลา
お酒 (おさけ) = เหล้า
飲む (のむ) = ดื่ม
体 (からだ) = ร่างกาย
動かす (うごかす) = ขยับ
旅行する (りょこうする) = ไปเที่ยว
思いっきり (おもいっきり) = (ทำ...) เท่าที่ต้องการ
笑う (わらう) = หัวเราะ
ボーっとする = เหม่อ
自然 (しぜん) = ธรรมชาติ
触れる (ふれる) = แตะ/สัมผัส
泣く (なく) = ร้องไห้
打ち込む (うちこむ) = ทุ่มเท
その他 (そのた／そのほか) = อื่น ๆ
Source:
https://www.mhlw.go.jp/toukei/list/dl/r02-46-50_gaikyo.pdf
https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa19/dl/04.pdf
https://haken.en-japan.com/contents/enquete/report_1609/
https://www.nhk.or.jp/bunken-blog/500/291049.html
https://www.asahigroup-holdings.com/company/research/hapiken/maian/bn/200806/00239/
1. おいしいものを食べる
2. 寝る
3. 買い物をする
อันนี้คนไทยก็เหมือนกันใช่ไหมครับ (หรือน่าจะทั่วโลก) ช่วงโควิด ผมก็ทำแค่นี้เอง 555