IKIGAI (อิคิไก) คือ ศาสตร์ที่จะช่วยให้
คุณอยากตื่นขึ้นมาในทุกๆวัน

คนอายุยืน 100 ปี มี อยู่ทั่วไปในญี่ปุ่น
แต่ที่มีหนาแน่นก็คือเกาะโอกินาวา
ที่มีคนอายุยืนมากเป็นพิเศษ
จึงได้มีการทำวิจัยว่าอะไรทำให้อายุยืน
และสรุปวิถีชีวิต ได้ออก มาเป็น IKIGAI (อิคิไก)

IKIGAI (อิคิไก) คือ ศาสตร์ที่ช่วย
ไขข้อข้องใจว่าเหตุผลในการตื่นมา
ใช้ชีวิตของเราในทุกๆวันนั้น คืออะไร
หรืออีกนัยยะคือความหมาย
ในการมีชีวิตอยู่นั่นเอง

IKIGAI นี้เป็นสิ่งซ่อนอยู่ภายในตัวเรา
ซึ่งต้องใช้ความพยายาม
และความอดทนในการค้นหามันให้เจอ

กฎ 10 ข้อของ IKIGAI
ศิลปะในการใช้ชีวิตที่ Socialgiver
อยากจะแบ่งปันให้ทุกท่าน
ได้ร่วมค้นหาไปด้วยกัน

1) Stay active; don’t retire
กระตือรือร้นกับชีวิตแบบไม่มีวันเกษียณ

เรียนรู้และตื่นเต้นกับสิ่งใหม่ๆ ต่างๆในโลก
รักในสิ่งที่ทำ
ทำในสิ่งที่สำคัญและมีคุณค่าต่อชีวิตตนเอง
ทำหน้าที่ตนเองให้ดีที่สุด
มีความก้าวหน้าทุกๆวัน
และชื่นชมสิ่งดีๆรอบตัว

2) Take it slow
ทำอะไรให้ช้าลง

คือการคิดใคร่ครวญสิ่งต่างๆก่อนลงมือทำ
มีวิสัยทัศน์และแผนงานที่ดีก่อนว่า
หากทำสิ่งนั้นสิ่งนี้แล้วจะเกิดผลลัพธ์อะไรขึ้น
ไม่ใช่กระตือรือร้นจนลนแบบทำอะไรรีบๆ
ไม่ได้มองภาพใหญ่ระยะยาว

3) Don’t fill your stomach
อย่ากินให้อิ่มเกินไป

หากอยากมีสุขภาพดี อายุยืน
ต้องใช้กฎ 80 เปอร์เซ็นต์
ที่เรียกว่า hara hachibu
คือให้หยุดกินทันทีเมื่อรู้สึกอิ่มแล้ว
หรือปริมาณ 1,200 – 1,500 แคลเลอรีต่อวัน
โดยเน้นอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
ซึ่งเป็นกลุ่มผักและผลไม้สดทั่วๆไป

4) Surrounding yourself with good friends
อยู่ในสถาพแวดล้อมด้วยเพื่อนดีๆ

เพื่อนคือยาที่ดีที่สุด
การได้รับฟัง พูดคุย แบ่งปันทุกข์สุขกัน
กับเพื่อนๆ ให้คำแนะนำกันบ้าง
หัวเราะขำขันกันบ้าง
ไปเที่ยวด้วยกันบ้าง
ทำให้ชีวิตของเรามีชีวาขึ้นทุกๆวัน
งานวิจัยหลายๆงาน ให้ข้อมูลตรงกันว่า
ความสัมพันธ์ที่ดี นำไปสู่สุขภาพจิตที่ดี
และทำให้การทำงานของระบบต่างๆ
ในร่างกายนั้นดีขึ้นอีกด้วย

5) Get in shape for your next birthday
ฟิตร่างกายให้ดีต้อนรับวันเกิดปีหน้า

ร่างกายก็ต้องการได้รับการดูแลบำรุงรักษา
คล้ายเครื่องยนต์ที่หากใช้งานทุกวัน
ก็ต้องเสื่อมไปบ้างเป็นธรรมดา
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ทำให้ร่างกายแข็งแรง
แล้วยังผลิตฮอร์โมนเพื่อช่วย
ทำให้เรามีความสุขอีกด้วย

6) Smile .. ยิ้มเข้าไว้

การยิ้มทำให้จิตใจผ่อนคลาย
แล้วยังช่วยทำให้เรามีเพื่อนเพิ่มขึ้นได้ง่ายๆ
เพราะกลไกทางจิตใจเรามีระบบจดจำ
ความรู้สึกอัตโนมัติ
(Facial expression effect)
ที่ทำให้เรารับรู้ว่าหากเรายิ้ม
อารมณ์เราจะดีขึ้น

7) Reconnect with nature
เชื่อมต่อกับธรรมชาติ

เดินทางไปท่องเที่ยวพักผ่อน
ตามแหล่งธรรมชาติต่างๆ
เช่น ทะเล ภูเขา น้ำตก
เพื่อชาร์ตแบตเตอรี่
เพิ่มพลังงานให้ตัวเองอยู่เสมอๆ
เพราะเราต่างเชื่อมโยงเป็นส่วนหนึ่ง
ของธรรมชาติและโลกใบนี้
การได้รับออกซิเจนที่มากพอ
ได้สูดอากาศบริสุทธิ์
คือความสุขโดยธรรมชาติ
ของมนุษย์ทุกคน

8) Give thanks ขอบคุณในสิ่งที่เรามี

ความรู้สึกขอบคุณและกตัญญูต่อบุคคล
และสิ่งต่างๆ เริ่มตั้งแต่บรรพบุรุษ
ธรรมชาติ สิ่งแวดล้อม อาหาร
และสิ่งที่เรามี
จะทำให้เรารู้สึก
โชคดีที่ได้มีชีวิตอยู่
และจะยิ่งเพิ่มพูนความสุข
ให้เราในทุกๆวัน

9) Live the moment อยู่กับปัจจุบันขณะ

หยุดเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตและกลัว
หรือกังวลสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต

“วันนี้” และ “ขณะนี้”
คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคุณ!!

ใช้มันให้ดีที่สุดให้เป็นช่วงเวลา
ที่มีคุณค่าและน่าจดจำ
เพราะว่าเวลาเป็นสิ่งที่ผ่านมาและผ่านเลยไป
เอาคืนไม่ได้และหาเพิ่มก็ไม่ได้เช่นกัน

10) Follow your IKIGAI
จงออกตามหา IKIGAI ของคุณ !

มนุษย์ทุกคนมีความรักความหลงใหล
และพรสวรรค์บางอย่างอยู่ในตัวเรา
ที่จะทำให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย
ในทุกๆ วัน และขับเคลื่อนชีวิตเราไปข้างหน้า

จนกว่าจะถึงวันสุดท้ายของชีวิต
หากคุณยังหา IKIGAI ของคุณไม่เจอ
ก็ไม่เป็นไร ภารกิจของคุณก็คือ
ออกตามหามัน

Cr : กลุ่มเพื่อน Line