ครั้งนี้เราจะมาว่ากันด้วยการดูแลตัวเองแบบ "อวบๆ อ้วนๆ" แต่น่ารัก น่าเลิฟ
เพราะว่า อ้วน ไม่ได้แปลว่าดูดีไม่ได้
อ้วน ไม่ได้แปลว่าสวยไม่ได้
เริ่มกันที่ การดูแลตัวเองจากภายใน กันก่อนโดยสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ...
- การกิน !
เราควร "ควบคุมน้ำหนัก"
เน้นอีกครั้งว่า "ควบคุม" ไม่ใช่ "ลด"
และไม่ควร "งด" อาหาร
ถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้ผอมขนาดนั้น แต่เราก็ไม่ควรอ้วนมากไปกว่าเดิม
ควรจะควบคุมให้น้ำหนักทรงตัวอยู่เท่าเดิม
หรือทางที่ดี ควบคุมให้ลดลงทีละนิด ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของเราเช่นกัน
และควรเน้นผัก และผลไม้เพื่อช่วยในเรื่องของการขับถ่ายของเราด้วย
- ควร " ดื่มน้ำ " ให้เพียงพอ เนื่องจากน้ำมีผลต่อการไหลเวียนของระบบโลหิต
ดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอตามปริมาณที่แนะนำ คือประมาณ 8 แก้วต่อวัน
- ออกกำลังกาย .. เช่น การเดินเร็ว หรือการแกว่งแขน
ไม่ควรออกกำลังกายที่หนักหน่วงมากจนเกินไป อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ หรือปวดข้อต่างๆได้
ทางดีที่ควรค่อยๆ ปรับให้ร่างกายเคยชินกับการออกกำลังกายทีละนิด
โดยเน้นออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
- นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ และถ้าเป็นไปได้ควรนอนหลับให้เป็นเวลา
อันนี้สำคัญพอสมควรเลย เพราะมีผลต่อการทำงานของร่างกาย และอารมณ์
ดูแลตัวเองจากภายในไปแล้ว
ถึงคราวมา ดูแลตัวเองจาก "ภายนอก" กันบ้าง
เริ่มด้วยอย่างแรกเลยคือเรื่อง " ผิว "
เป็นสิ่งสำคัญมากๆ ต่อการมองเห็นของคนรอบตัวเรา
ดังนั้น ควรดูแล รักษาความสะอาดของร่างกายอยู่เสมอ
ควรอาบน้ำหลังตื่น และก่อนนอน ทุกวัน
ไม่ว่าจะเหนื่อย ล้า จากการทำงานแค่ไหน
ควรอาบน้ำเพื่อให้รู้สึกสะอาด และผ่อนคลาย
แล้วเราจะหลับสบายกันนะเออ ~
เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุด คือการเกิด " สิว " บนผิวหนัง
ดังนั้นเราจึงควรอาบน้ำให้สะอาด เพื่อสุขอนามัยที่ดีของตัวเองกัน
และเนื่องจากหุ่นของเราๆนั้น ออกจะ " อวบนิดๆ อ้วนหน่อยๆ "
เราจึงควร " ขัดขี้ไคล " เพื่อทำความสะอาดผิวอยู่เสมอๆ
โดยเราขอแนะนำทั้ง - สครับ และ ใยขัดผิว -
เพื่อการดูแล และถนอมผิวที่ดีควรใช้สครับ หรือใยขัดผิว ขัดไม่แรงมาก
เพื่อไม่ทำลายผิวหนังมากเกินไป และควรทำเสมอๆ
โดยสครับมีหลากหลายรูปแบบให้เราเลือก และซื้อได้ง่ายมากๆ
ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตต่างๆ
เช่น สครับเกลือ (อันนี้เราชอบมากๆ แต่ไม่แนะนำให้ขัดตอนมีแผลสดนะจ๊ะ ทั้งแสบทั้งกัดแผลเลยน้า)
สครับน้ำตาล สครับมะพร้าว ฯลฯ
เพราะการที่เราอวบ หรืออ้วน ไม่ได้หมายความว่าเราสกปรก
ดังนั้นเราก็ควรบ๊ายบายขี้ไคลออกไปจากตัวเรากันดีกว่า
นอกจากการ สครับ และขัดผิวแล้ว
เราก็ควร ทาโลชั่น เป็นประจำ
โดยเฉพาะจุด " ผิวด้าน " ที่มักเกิดขึ้นกับชาว XL ของเราบ่อยๆ
อย่างเช่น ข้อศอก หัวเข่า ตาตุ่ม หรือแม้กระทั่ง ส้นเท้า
โดยควรเลือกโลชั่นที่เหมาะกับผิวของตัวเอง
ไม่ควรเลือกโลชั่นที่ทาแล้วรู้สึกเหนียวต่อเรา เพราะเนื่องจากลักษณะร่างกายของเรา
ยิ่งเหงื่อออก ยิ่งเหนียวกันเข้าไปใหญ่ จากบำรุง จะกลายเป็นสะสมความสกปรกไว้นะเออ
ผลิตภัณฑ์ที่เราแนะนำเลยคือ " น้ำมันมะพร้าว "
YES !! This's the best one !!
มีประโยชน์มากจริงๆ บำรุงดีสุดๆ
ทั้งหมักผม ดื่ม ทาผิว ทาริมผีปาก ทาเล็บที่เหลืองจากการใช้ยาทาเล็บ
ทาเล็บเท้าที่แห้งกร้าน ทาส้นเท้า ทาตาตุ่ม เช็ดเครื่องสำอางค์ ทาบลาบลาทา ~
ของไทย เรานี่เอง ราคาก็เริ่มต้นที่ 90 บาทสำหรับขวด 100ml
แถมมีขายตามร้านขายยาทั่วไป ห้างสรรพสินค้า หรือผลิตภัณฑ์ OTOP อีกด้วย
เราจะไม่แนะนำแบรนด์ไหนเป็นพิเศษ เพราะคุณภาพของน้ำมันมะพร้าวดีอยู่แล้วนะเออ
ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว
เรื่องสุดท้ายที่เราจะเอื้อนเอ่ยกัน คือ ..
" การแต่งหน้า "
อันนี้สำคัญมากๆ อย่าขาดเชียว
ถึงแม้เรา " จะอวบ จะอ้วน " แต่เราก็ควรจะ " สวย "
ใช่แล้ว ห้ามทิ้งความสวยเด็ดขาด !!
ควรเลือก การแต่งหน้า โทนที่เข้ากับตัวเอง
อย่าเยอะจนเกินไป เพราะจะยิ่งทำให้ดูโอ่อ่า ไม่น่ารัก
แต่ก็ไม่ควรน้อยเกินไป เพราะจะทำให้ดูเสียสุขภาพ
ควร .. แต่งในโทนกำลังดี ถ้าไม่มี ไอเดีย
เราแนะนำ " โทนส้ม " ซึ่งได้ตำแหน่งโทนเฟรนลี่แห่งสีทั้งหมด
ดี๊ด๊าได้กับคนทุกแบบ หลากผิว หลาย Size
เพราะเป็นโทนกลางที่สุดแล้ว
โดยเริ่มจากบรัชออน ส้มๆ อมชมพู
ประกอบกับ Eye shadow โทนส้มกลางๆ กำลังดี
แต้มลิปมันอ่อนๆ กับสีส้มอมชมพูหน่อยๆ
ที่ริมฝีปากให้ดูสุขภาพดี มีสีสันขึ้นนิด ฟรุ้งๆขึ้นหน่อย
และอย่าลืมทำความสะอาดใบหน้า และบำรุงเสมอๆ เช่น การมาร์ค หรือสครับใบหน้าอ่อนๆ
เพื่อผลัดเซลล์ผิว เท่านี้ก็เป็นสาวอวบ สาวอ้วนที่ดูดีกันได้แล้ว
- ขอบคุณผู้อ่านทุกท่าน
/รูปหัวใจ >3<
ขอบคุณภาพประกอบจาก
- http://www.shefinds.com
- http://www.divalikes.com
- http://www.sptn.dss.go.th
- http://www.huffingtonpost.com
- http://www.ladyissue.com/55300
- http://women.sanook.com/16678/
- https://women.kapook.com/view113891.html
- http://teen.mthai.com/fashion-trend/61171.html
- https://liveto110.com/biohacks-for-better-sleep/
- http://www.akerufeed.com/cosmetic/orange-make-up
- http://www.akerufeed.com/cosmetic/3-korean-eye-makeup
- http://www.akerufeed.com/cosmetic/sweet-orange-innocent
- https://cathe.com/whats-a-healthy-body-fat-percentage-for-women
- http://losingweightdone.com/5-warning-signs-that-your-body-lacks-water/
เข้าสู่ระบบเพื่อแสดงความคิดเห็น
Log in