ความสุขคืออะไร ?
มหาวิทยาลัยฮาวาร์ด ได้แนะนำ
การสร้างนิสัยแห่งความสุข
20 ประการ ตีพิมพ์ ปี 2016 ..

1. Be Grateful
สำนึกบุญคุณคนที่ดีต่อเรา

จิตใจที่มีความกตัญญู กตเวที
รู้คุณ ตอบแทนคุณ
สะท้อนความดีงามในตัวเรา

2. Choose Your Friends Wisely
เลือกเพื่อนอย่างชาญฉลาด

เมื่อมีกัลยาณมิตร ก็ชวนกันทำสิ่งดีๆ
มีประโยชน์ สร้างความก้าวหน้า
ทั้งต่อตนเอง และ ส่วนรวม

3. Cultivate Compassion
ให้ความเห็นอกเห็นใจ แก่คนอื่น

แสดงออกเมื่อยามเค้าทุกข์โศก เดือดร้อน
แม้ไม่ได้ช่วยแรงกาย เงินทอง
คำพูด การแสดงออก ทำให้เค้ารับรู้ได้
และมีกำลังใจสู้ต่อไป

4. Keep Learning
หมั่นเรียนรู้

ไม่มีใครแก่เกินเรียนรู้
เราเรียนรู้ได้ทั้งชีวิต
ทั้งทางโลกและทางธรรม
เพื่อนำมาปรับใช้กับชีวิตให้ดียื่งๆขึ้น

5. Become a Problem Solver
เป็นผู้แก้ปัญหาได้

มนุษย์เกิดมา ย่อมเจอปัญหามากมาย
ปัญหา = ความจริง - ความคาดหวัง
เราวิเคราะห์หาสาเหตุ แก้ไขไป
ปัญหาทุกอย่างย่อมลุล่วงไป

6. Do What You Love
ทำในสิ่งที่คุณรัก

เมื่อเรามีฉันทะ ความชอบ
ความเอาใจใส่ในงานนั้นๆ
เราทำไป ย่อมมีความสุขแน่นอน
และงานนั้นก็สัมฤทธิ์ผลด้วย

7. Live in the Present
อยู่กับปัจจุบัน

ในโลกนี้มีเพียง 2 วัน
ที่เราไม่สามารถทำอะไรได้เลย
คือเมื่อวานนี้ และ วันพรุ่งนี้
เราอยู่กับปัจจุบัน ณ ที่นี่ เดี๋ยวนี้
และทำวันนี้ให้ดีที่สุด

8. Laugh often
หัวเราะบ่อยๆ

การหัวเราะ สะท้อน ความรู้สึก
ว่าเรากำลังอารมณ์ดี มีความสุข
มองโลกในแนวสบายๆ รื่นรมย์
และมีความสุขกับสิ่งรอบตัว จิตเบิกบาน

9. Practice Forgiveness
ฝึกการให้อภัย

อภัยทาน เป็นทานสูงสุด
จิตที่สดใส ไม่เคียดแค้นต่อกัน
ให้อภัย คน สัตว์ สิ่งของต่างๆ
ที่ทำให้เราทุกข์ ไม่สบายกาย ไม่สบายใจ
ใจเราจะเบา สบาย ไม่กังวลต่อไป

10. Say Thanks often
กล่าวขอบคุณเสมอ

เรายินดี รู้สึกดีใจ ตื้นตันใจ
รู้สึกขอบคุณ เมื่อใครมาทำอะไรให้
มาช่วยเหลือ ให้คำแนะนำต่างๆ
ให้กำลังใจต่างๆ
แม้เป็นเพียงสิ่งเล็กๆน้อยๆ
เรากล่าวขอบคุณไป
ผู้รับเค้าก็สุขใจเช่นกัน

11. Create Deeper Connections
สร้างความสัมพันธ์ลึกล้ำ

มนุษย์ล้วนเป็นสัตว์สังคม
มีอัธยาศัยที่ดีต่อกัน
ผูกพัน นับถือเป็นพี่น้อง ผองเพื่อนกัน
เกื้อกูลช่วยเหลือกันตามแต่โอกาส
สายสัมพันธ์แน่นแฟ้นคงอยู่ตลอดไป

12. Keep Your Agreement
รักษาสัญญา คำพูด

สัจจะ เป็นสิ่งสำคัญ
คำพูด เมื่อพูดออกไปจากปาก
จะเป็น น า ย เ ร า
ก่อนพูดอะไร เราควรไตร่ตรองให้ดี
เรารักษาสัจจะ จักเป็นที่นับถือของคนทั่วไป

13. Meditate
ทำสมาธิ

การทำสมาธิ
ช่วยให้เรามีจิตใจสงบ เบาสบาย
มีพลังที่จะทำกิจการงานต่อไป
อย่างมีสติ สัมปชัญญะ
เมื่อจิตมีสมาธิดี ก็จะคลายความกังวล
จากทุกข์ต่างๆที่มารุมเร้าได้
เราจะปล่อยวางความทุกข์ลงได้

14. Focus on What You're Doing
ตั้งมั่นในสิ่งที่กำลังทำ

ในชีวิตประจำวัน จะมีเรื่องราวมากมาย
มีงานหลายชิ้นที่ต้องทำ
เราจะต้องมีการจัดลำดับ
ความสำคัญของงานที่ทำ
และตั้งมั่น ในแต่ละงานนั้นไป
งานก็จะสำเร็จด้วยดี

15. Be Optimistic
มองโลกในแง่ดี

การมองโลกในมุมมองต่างๆ
สะท้อนทัศนคติของตัวเรา
เราคิดบวก ก็จะมองโลกในมุมบวก
ทุกงานยาก ทุกปัญหา มีวิธีทางแก้ไข
มีความหวัง มีคำตอบ กับทุกๆสิ่ง

เราคิดลบ ก็จะมองโลกวุ่นวาย สับสน
เราเบื่อหน่ายตนเอง และสังคม
ชีวิตมีแต่ทุกข์ เศร้าหมอง น่าเห็นใจ

16. Love Unconditionally
รักอย่างไม่มีเงื่อนไข

ความรักของพ่อแม่ที่มีต่อลูก
พ่อแม่เป็นดั่งพรหมของบุตร
รักอย่างไม่มีเงื่อนไข ไม่คาดหวัง
ไม่ก่อเกิดความทุกข์

ความรักของหนุ่มสาว
หากคิดครอบครอง รักอย่างมีเงื่อนไข
ความทุกข์ก็จะตามมาแน่นอน

ขอเพียงรักให้เป็น
รักตนเอง รักสังคม
ช่วยเหลือผู้ด้อยโอกาส
ช่วยเหลือสัตว์เล็กน้อยใหญ่
ความรักเราจะแผ่ขยาย
รักผู้คนทั้งจักรวาลด้วยใจเมตตา

17. Don't Give up
อย่ายอมแพ้

ปัญหาและอุปสรรคต่างๆ
มีไว้ให้เราเจอ และ แก้ไข
เราไม่ยอมแพ้ ย่อมทำสำเร็จ
"In our company's dictionary,
there is no problem;
it's only challenge."
เจ้านายเคยแนะนำเรา..เราชอบมาก

18. Do Your Best and then Let it Go
ทำดีที่สุดแล้วอย่ายึดติด

Focus on efforts rather than outcomes.
เมื่อเราทุ่มเท ทำอะไร ก็ทำให้เต็มที่
ผลลัพธ์เป็นอย่างไร ก็ไม่ว่ากัน
แล้วก็ไม่ต้องกังวลกับมันแล้ว

และอย่านำความสำเร็จในอดีต
มาเปรียบเทียบกับปัจจุบัน
เพราะทุกอย่างมันล่วงเลย
ผ่านไปหมดแล้ว

19. Take Care of Yourself
ดูแลตัวเอง

เราใช้ร่างกายนี้ทำกิจกรรมทุกอย่าง
ตลอดอายุขัย 75-80 ปี
เราก็ควรดูแลทนุถนอมกายนี้
ให้มีสมรรถนะสมบูรณ์ ใช้งานได้ตลอดอายุขัย
เครื่องจักร ยังมีวางแผนรักษาซ่อมบำรุง
รถยนต์ ก็มีตรวจเช็คสภาพตามระยะ ก.ม.
กายนี้ก็เช่นกัน take care นะคะ

20. Give back to society
ตอบแทนสังคม

เราเป็นสมาชิก เป็นหน่วยหนึ่งของสังคม
เรามีปัจจัย 4 มีทรัพย์สิน มีความสุข
หากแต่สังคมรวมยากจน ทุกข์ทน
ประชาชนจึงต้องร่วมกันเสียภาษี
เพื่อรัฐมีงบประมาณนำไปใช้บริหารประเทศ
ทุกคนอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข

เมื่อเรามีจิตเมตตา แบ่งปัน
เกื้อหนุน คืนกลับสังคม
สังคมอยู่ได้ เราก็อยู่ได้เช่นกัน

Cr : ความสุข 20 ข้อ มหาวิทยาลัยฮาวาร์ด
จากกลุ่ม Line

Cr ภาพ : @Prueng Mahasaowapakkul

https://www.facebook.com/onceapassion/