บันทึกการลดไขมันและน้ำตาล 5 วัน ว่ากินอะไรบ้าง และทำกิจกรรมอะไรบ้าง รวมถึงการบันทึกพฤติกรรมการนอน พักผ่อน ที่เป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งของการเผาผลาญด้วยนะ นอกจากนี้จะบันทึกน้ำหนักและสัดส่วนในวันที่ 1 และวันที่ 5 เอามาเปรียบเทียบกันสิ ว่าเปลี่ยนแปลงป่าว