ยางยืดออกกำลังกาย (Resistance Band) ยิมเคลื่อนที่ พกพาง่าย เบิร์นไขมันกระจุย!

เบื่อไหมที่ต้องทนรถติดไปยิม? หรืออยากปั้นหุ่นตอนไปเที่ยวต่างจังหวัดแต่ไม่อยากแบกดัมเบลเหล็กหนักๆ ใส่กระเป๋าให้ไหล่ทรุด? วันนี้เราขอเปิดวาร์ปไอเทมลับของสายโฮมยิมที่โคตรมินิมอล ราคาหลักร้อย แต่ให้ความรู้สึกเหมือนยกยิมทั้งยิมมาไว้ในกระเป๋า นั่นก็คือ "ยางยืดออกกำลังกาย (Resistance Band)" นั่นเองครับวัยรุ่น!

ความจึ้งของ Resistance Band ที่สายเวทต้องร้องว้าว

อย่าเพิ่งดูถูกเส้นยางเล็กๆ พวกนี้นะครับ เห็นเบาๆ แบบนี้แต่เล่นทีร้าวรานไปถึงเส้นใยกล้ามเนื้อเลยล่ะ!

• แรงต้านอิสระ (Constant Tension): ต่างจากดัมเบลตรงที่ยางยืดจะให้แรงต้านตลอดเวลา ยิ่งดึงยืดออก กล้ามเนื้อก็ยิ่งต้องออกแรงเกร็งต้าน ทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงานแบบเต็มสูบตลอดทั้งมูฟเมนต์ โคตรตึง!

• เซฟข้อต่อขั้นสุด: สำหรับคนที่ปวดเข่า ปวดหลัง หรือเพิ่งเริ่มเล่นเวท การใช้ยางยืดจะปลอดภัยกว่าการยกเหล็กหนักๆ มาก เพราะเราควบคุมแรงต้านได้เองด้วยการจับให้สั้นหรือยาวขึ้น

• พกพาง่ายเวอร์: น้ำหนักเบาหวิว ม้วนเก็บใส่กระเป๋าเป้หรือกระเป๋าเดินทางได้สบายๆ จะไปเที่ยวทะเลหรือแคมป์ปิ้ง ก็หยิบขึ้นมาปั๊มกล้ามรับแสงแดดได้เลย

เลือกแบบไหนให้เข้ากับสไตล์เราดี?

ยางยืดในตลาดมีหลายแบบมาก มือใหม่ควรเลือกให้ถูกจริตการใช้งานครับ:

1. Mini Band (เส้นเล็กวงกลม): ตัวตึงสำหรับสายปั้นก้น! เอาไว้สวมเหนือเข่าแล้วทำท่า Squat หรือ Crab Walk รับรองว่าก้นเด้งเป็นลูกพีชแน่นอน

2. Power Band (เส้นยาววงกลม): อเนกประสงค์สุดๆ เอาไว้เหยียบแล้วดึงเล่นกล้ามแขน กล้ามหลัง หรือจะเอาไปคล้องบาร์เพื่อช่วยพยุงตัวเวลาฝึกดึงข้อ (Pull-up) ก็ได้

3. Tube Band (แบบมีที่จับ): หน้าตาเหมือนสายยางมีด้ามจับ เหมาะสำหรับคนที่ชอบฟีลลิงการดึงคล้ายๆ เครื่องเคเบิลในยิม เล่นท่าอก ท่าไหล่ ได้ถนัดมือมาก

แจกรูทีน 3 ท่าเด็ดด้วย Power Band

1. Bicep Curl (แขนเฟิร์ม): เหยียบกลางสายยางไว้ มือสองข้างจับปลายยาง แล้วออกแรงพับศอกดึงยางขึ้นมาหาหัวไหล่

2. Band Pull Apart (หลังสวย ไหล่ตรง): ยืนตรง มือสองข้างจับยางยืดไว้ด้านหน้าความกว้างเท่าหัวไหล่ เหยียดแขนตึง แล้วออกแรงดึงแยกยางยืดออกจากกันจนยางมาแตะที่หน้าอก

3. Squat with Band (ก้นเด้ง ขาตึง): เหยียบสายยางไว้ จับปลายยางพาดไว้ที่ระดับบ่า แล้วทำการสควอทย่อตัวลงไปตามปกติ ยางจะเพิ่มแรงต้านตอนเราดันตัวขึ้น

เห็นความเจ๋งของมันหรือยังครับวัยรุ่น? กำเงินหลักร้อยไปสอยยางยืดมาติดห้องไว้สักเส้น รับรองว่าการออกกำลังกายที่บ้านจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ลุย!

tags: #Minimore #ResistanceBand #ยางยืดออกกำลังกาย #ปั้นก้น #โฮมยิม #ไอเทมลดน้ำหนัก