วิธีป้องกันแดด เป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม ทั้งที่จริงแล้วการปกป้องผิวจากแสงแดดเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะแสงแดดไม่เพียงทำให้ผิวหมองคล้ำหรือเกิดจุดด่างดำ แต่ยังเป็นตัวการหลักที่เร่งให้ผิวแก่เร็ว และเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังโดยไม่รู้ตัว
บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักวิธีดูแลผิวให้ห่างไกลจากรังสี UV ด้วยวิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ในชีวิตประจำวัน เพื่อให้ผิวแข็งแรง สวยใส ไม่ต้องเสียเวลาฟื้นฟูในภายหลังค่ะ
คลิกอ่านหัวข้อ วิธีป้องกันแดด
- ทำไมต้องให้ความสำคัญกับวิธีป้องกันแดด ?
- วิธีป้องกันแดด มีอะไรบ้าง? เคล็ดลับปกป้องผิวจากแสงแดด
ㅤㅤ- 1. การทาครีมกันแดดอย่างถูกต้อง
ㅤㅤ- 2. การเติมครีมกันแดดซ้ำระหว่างวัน
ㅤㅤ- 3. การแต่งกายปกป้องผิวอย่างเหมาะสม
ㅤㅤ- 4. การใช้หมวกกันแดดปีกกว้าง
ㅤㅤ- 5. การสวมแว่นกันแดดป้องกัน UV
ㅤㅤ- 6. การหลีกเลี่ยงแสงแดดจัดช่วงกลางวัน
ㅤㅤ- 7. การใช้ร่มกันแดดเป็นประจำ
ㅤㅤ- 8. การปกป้องริมฝีปากด้วยลิปกันแดด
ㅤㅤ- 9. การใช้เครื่องสำอางที่มีสารกันแดด
ㅤㅤ- 10. การบำรุงผิวจากภายในด้วยอาหารที่มีประโยชน์
- วิธีป้องกันแดดที่ง่ายที่สุดคืออะไร ?
- สรุปวิธีป้องกันแดด แนวทางดูแลผิวให้ห่างไกลผิวเสีย
ก่อนที่เราจะเจาะลึกไปที่วิธีป้องกันแดดต่าง ๆ ลองมาทำความเข้าใจกับอันตรายที่แฝงมากับแสงแดดกันก่อนค่ะ ในแสงแดดประกอบไปด้วยรังสีหลายประเภท ที่ส่งผลกระทบต่อผิวแตกต่างกันไป โดยเฉพาะรังสีอัลตราไวโอเลต หรือรังสี UV แบ่งออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่
- รังสี UVA สามารถทะลุลึกไปถึงชั้นผิวหนังแท้ เป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ฝ้า กระ และจุดด่างดำ
- รังสี UVB จะทำลายผิวชั้นนอก ก่อให้เกิดอาการผิวไหม้แดด ผิวแดง และความรู้สึกแสบร้อน
- รังสี UVC ส่วนใหญ่ถูกดูดซับโดยชั้นบรรยากาศ แต่ยังควรระวังในบางพื้นที่ เพราะมีการนำมาใช้ในด้านต่าง ๆ
นอกจากนี้ ยังมีแสงสีฟ้าจากแสงแดดที่มีมากถึง 1 ใน 3 ของแสงแดดทั้งหมด และรังสีอินฟราเรดที่ให้ความร้อนสูง ซึ่งหากผิวต้องเผชิญเป็นระยะเวลานาน จะทำให้เกิดริ้วรอยฝังลึกได้ค่ะ
มีหลายวิธีที่ช่วยป้องกันผิวจากรังสี UV ในแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง
วิธีป้องกันแดดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คือการทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวันค่ะ ครีมกันแดดที่ดีควรมีค่า SPF 30 ขึ้นไป และมีค่า PA 3+ ขึ้นไป เพื่อป้องกันรังสี UVA และ UVB ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สิ่งสำคัญคือ ต้องเลือกครีมกันแดดที่สามารถปกป้องผิวจากรังสีในแสงแดดได้ครบทุกคลื่นรังสี ไม่ว่าจะเป็น UVA, UVB, UVC, แสงสีฟ้า และอินฟราเรดค่ะ นอกจากนี้ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติกันน้ำ กันเหงื่อ และมีส่วนผสมบำรุงผิวเพิ่มด้วย
หลายคนคิดว่าทากันแดดครั้งเดียวตอนเช้าก็เพียงพอแล้ว แต่ความจริงแล้วเป็นวิธีป้องกันแดดที่ยังไม่สมบูรณ์ค่ะ การเติมกันแดดซ้ำระหว่างวันเป็นสิ่งจำเป็น เพราะเมื่อผิวสัมผัสเหงื่อ น้ำฝน หรือฝุ่นละออง ประสิทธิภาพของครีมกันแดดจะลดลงไป
สำหรับคนที่อยู่ในที่ร่มตลอดวัน ควรเติมกันแดดซ้ำทุก 5-6 ชั่วโมง แต่หากต้องออกแดดในช่วงกลางวัน ควรเติมทุก 4-6 ชั่วโมง และหากทำกิจกรรมกลางแจ้ง ควรเติมทุก 2-3 ชั่วโมงค่ะ
การสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม เป็นวิธีป้องกันแดดที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพการปกป้องผิวได้ดีค่ะ ควรเลือกใส่แขนยาว กางเกงขายาว หรือกระโปรงยาว โดยเฉพาะเสื้อผ้าที่มีคุณสมบัติป้องกันรังสี UV
เสื้อผ้าสีเข้มจะปกป้องผิวจากแสงแดดได้ดีกว่าสีอ่อน และควรเลือกผ้าที่มีการทอแน่น เพราะจะมีความหนามากกว่า ทำให้รังสี UV ทะลุผ่านได้ยากขึ้นค่ะ
วิธีป้องกันแดดด้วยการสวมหมวกปีกกว้าง 2-3 นิ้ว สามารถปกป้องผิวบริเวณใบหน้าและศีรษะได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ ควรเลือกหมวกสีเข้มที่ไม่สะท้อนแสง
หมวกแก็ปธรรมดาจะปกป้องได้เพียงด้านหน้าและศีรษะเท่านั้น ไม่ครอบคลุมบริเวณคอหรือใบหู ซึ่งเป็นจุดที่เสี่ยงต่อการเกิดปัญหาผิวจากแสงแดด หากต้องใช้หมวกแก็ป สามารถใช้ผ้าเช็ดหน้าวางไว้ใต้หมวกเพื่อเพิ่มการป้องกันค่ะ
แว่นกันแดดไม่ได้ใช้เพื่อความสวยงามเท่านั้น แต่เป็นวิธีป้องกันแดดที่สำคัญสำหรับการปกป้องผิวรอบดวงตาและดวงตาเองค่ะ การเผชิญแสงแดดโดยไม่ใส่แว่นกันแดดเป็นเวลานาน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกี่ยวกับดวงตา
เมื่อเลือกซื้อแว่นกันแดด ต้องดูที่ฉลากให้ระบุว่ากันรังสี UV ได้ 90-100% โดยฉลากที่ระบุ "UV 400 Protection" หรือ "Meets ANSI UV Requirements" จะกันรังสี UV ได้อย่างน้อย 99% ค่ะ
ควรหลีกเลี่ยงการออกแดดช่วงเวลา 10.00-16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่รังสี UV มีความเข้มข้นสูงสุดค่ะ แต่หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอกในช่วงเวลานี้ ต้องเตรียมการป้องกันให้ครบครัน
การใช้วิธีป้องกันแดดหลาย ๆ วิธีร่วมกัน จะให้ผลการปกป้องผิวที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการทากันแดด แต่งกายให้มิดชิด และสวมใส่อุปกรณ์ป้องกันต่าง ๆ ค่ะ
ร่มกันแดดเป็นวิธีป้องกันแดดที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพได้ดี เมื่อต้องเดินทางกลางแจ้งค่ะ ควรเลือกร่มที่มีฉลากระบุค่า UPF (UV Protection Factor) เพื่อให้มั่นใจว่าสามารถป้องกันรังสี UV ได้จริง
ร่มที่มีค่า UPF 40-50+ จะสามารถบล็อกรังสี UV ได้ 97.5-98% ซึ่งถือว่ามีระดับการป้องกันที่ยอดเยี่ยมค่ะ วิธีป้องกันแดดนี้เหมาะสำหรับใช้ร่วมกับการทาครีมกันแดด
หลายคนมักลืมที่จะปกป้องริมฝีปาก แต่จริง ๆ แล้วบริเวณนี้ก็เผชิญกับแสงแดดเช่นกันค่ะ วิธีป้องกันแดดสำหรับริมฝีปากคือการเลือกใช้ลิปกันแดดหรือลิปสติกที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15
การทาลิปกันแดดเป็นประจำ จะช่วยให้ริมฝีปากนุ่ม ชุ่มชื้น และป้องกันไม่ให้เกิดความคล้ำจากรังสี UV ค่ะ ควรทาทุกครั้งก่อนออกจากบ้านและเติมซ้ำระหว่างวันเมื่อจำเป็น
สำหรับคนที่ต้องแต่งหน้าเป็นประจำ วิธีป้องกันแดดที่สะดวกคือ การเลือกใช้รองพื้นหรือคุชชันที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปค่ะ จะช่วยลดขั้นตอนและเวลาในการแต่งหน้า
อย่างไรก็ตาม การใช้เครื่องสำอางที่มีสารกันแดดไม่ควรใช้แทนครีมกันแดดทั้งหมด แต่ควรใช้เป็นการเสริมประสิทธิภาพ และต้องทำ Double Cleansing ทุกครั้งเพื่อป้องกันการอุดตันของรูขุมขนค่ะ
วิธีป้องกันแดดจากภายในคือ การทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระค่ะ ผิวที่เผชิญแสงแดดจัดจะสูญเสียคอลลาเจนและความชุ่มชื้น การได้รับวิตามินและแร่ธาตุจากอาหารจะช่วยฟื้นฟูผิวที่ได้รับผลกระทบจากรังสี UV
อาหารที่มีวิตามิน C, วิตามิน E, เบต้าแคโรทีน และไลโคปีน จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ผิวจากภายใน และลดโอกาสการเกิดผิวแก่ก่อนวัยค่ะ
จากวิธีป้องกันแดดทั้ง 10 ข้อที่กล่าวมา วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวันค่ะ เพราะสามารถปกป้องผิวจากรังสี UV ได้ครอบคลุมทุกคลื่นรังสี
ครีมกันแดดที่ดีจะช่วยป้องกันการเกิดปัญหาผิวต่าง ๆ ได้แก่ ผิวไหม้แดด ฝ้า กระ จุดด่างดำ และริ้วรอยก่อนวัย หากต้องออกแดดช่วงกลางวัน ก็สามารถเติมกันแดดซ้ำได้ทันทีค่ะ
วิธีป้องกันแดดเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเลยค่ะ เพราะแสงแดดสามารถทำร้ายผิวให้หมองคล้ำ แห้งเสีย และแก่ก่อนวัยได้ง่ายมาก ซึ่งการทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปเป็นประจำทุกวัน และเติมซ้ำระหว่างวันคือวิธีที่เห็นผลที่สุดค่ะ
นอกจากนี้ การแต่งกายให้มิดชิด พกร่ม ใส่หมวก หรือเลือกกินอาหารที่บำรุงผิว ก็เป็นอีกวิธีป้องกันแดดที่ช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้น เริ่มดูแลผิวตั้งแต่วันนี้ เพื่อผิวสุขภาพดีในระยะยาวค่ะ
เข้าสู่ระบบเพื่อแสดงความคิดเห็น
Log in