เทคนิคที่ได้จากการอ่านหนังสือ แนะนำให้เราทานอาหารมื้อเย็น เหตุผลของผู้เขียนคือหากทานมื้อกลางวันก็จะทำให้ตอนบ่ายนั้นง่วงอย่างมาก แต่ฉันได้ปรับปรุงการทานอาหารให้เหมาะสมกับฉัน นั่นคือเลือกทานอาหารมื้อเที่ยง เนื่องจากฉันคิดว่ามันค่อนข้างพอดีกันมากกว่า อยู่ในระหว่างวันพอดี อีกอย่างด้วยอาชีพของฉันที่ไม่ค่อยได้นั่งโต๊ะเท่าไหร่นัก ต้องเดินดูไลน์ผลิตตลอด อาการง่วงช่วงบ่ายจึงไม่ค่อยมี 

สิ่งที่ยากมากกว่าคือการควบคุมสารอาหารให้พอดีต่อการใช้งานในแต่ละวัน แม้เราจะเลือกทาน1มื้อ แต่สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายจะต้องครบเสมอ ไม่งั้นร่างกายเราจะพังได้ และเป็นการลดน้ำหนักที่ไม่ยั่งยืน 

น้ำหนักปัจจุบันของฉันคือ 76.0 kg. ซึ่งลดลงจากก่อนหน้าเกือบๆ 3 กิโลกรัมแล้ว 

หลังจากการทำ OMAD ก็จะพยายามบันทึกข้อมูลเก็บไว้