*หมายเหตุ เป็นแนวคิดของเราเอง ไม่ได้อ้างอิงหลักวิชาการแต่อย่างใด โปรดใช้วิจารณญาณในการอ่าน
- ไม่ต้องฝืนทำอะไรที่มันยากจนเกินไป
- เบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องที่เครียด
- มาดูว่าเราทำอะไรได้บ้างกับปัจจุบัน
- ถ้าปัญหาไหนที่แก้ไม่ได้ให้เปลี่ยนแนวความคิด
- บางปัญหาต้องรอให้เวลาเป็นตัวช่วยคลี่คลาย
- ทุกคนมีคุณค่า เราทุกคนมีข้อดีในตัวเอง แต่ตัวโรคทำให้เราลืมนึกถึงข้อดี นึกถึงแต่ข้อเสียของตัวเองมากกว่า
- หยุดวงจรการคิดไม่ตกด้วยการตัดสินใจและลงมือทำไปเลยสักทาง
- อยู่ด้วยตัวคนเดียวให้ได้ก่อน
- บางคนเลือกจะซื้อของที่อยากได้เวลาเครียด หรือทานของอร่อยแก้เครียด ซึ่งก็เป็นวิธีที่ดีแต่ควรจะนานๆทีเป็นการให้รางวัลตัวเอง ไม่งั้นจะมานั่งเครียดกับเงินในกระเป๋าและน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วภายหลัง
- จะเดินทางผิดพลาดบ้างก็ไม่เป็นไร
- พักผ่อนให้เพียงพอ เลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ เลี่ยงสิ่งที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความเครียด เช่น ผู้คน สิ่งเร้าบางอย่าง
- อย่าทำอะไรโดยไม่มีเป้าหมาย
- พยายามใช้เหตุผลตัดสินใจให้มากกว่าความรู้สึก
- จิตใจกับร่างกานสัมพันธ์กันโดยตรง ถ้าหากออกกำลังกาย หรือได้ขยับเคลื่อนร่างกายหรือทำสิ่งที่ผ่อนคลายกับร่างกาย จิตใจก็จะดีตามไปด้วย
- แนะนำอ่านหนังสือแนวจิตวิทยาพัฒนาตนเอง
เข้าสู่ระบบเพื่อแสดงความคิดเห็น
Log in