ใครได้ยินทีแรกคงคิดว่าบ้าแล้ววว บ้าแหล่ววว กินไขมัน มันจะไปผอมได้ยังไง ไขมันก็อ้วนสิยะ

นี่ต้องกินคลีนสวย ๆ ออกกำลังกาย เฮลตี้ แต่เอ๊ะ เคยสังเกตมั้ย ว่าทำไมเพื่อนคนนั้นวัน ๆ อัปแต่รูปหมูกระทะ สามชั้น กินแต่วิปครีมตู้ม ๆ แล้วววว แล้วทำไมมันผอมวะ  ไขมันทั้งนั้น

ถ้าไม่อยากสงสัยเดี๋ยวเล่าให้ฟัง

คืองี้ ที่เราเห็นบางคนกินของมันๆ ทอด ๆ แล้วไม่อ้วนอะ คน ๆ นั้นเค้าอาจจะกำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ได้นะ

แต่ว่าาา  ไม่ได้ลดแบบธรรมดาทั่วไป ตามที่เรารู้จัก แต่เค้าทำตามวิธีที่เรียกว่า Ketogenic Diet

ปกติแล้วคนส่วนใหญ่ก็จะรู้จักกับการกินคลีน ออกกำลังกาย ไปฟิตเนส แล้วก็การคุมแคลอรี่ของอาหาร

ที่เรากินเข้าไปในแต่ละวัน ซึ่งมันก็ได้ผลนะ ไม่ใช่ว่าไม่ได้

แต่วิธีการกินแบบ Ketogenic Diet น่าสนใจตรงที่ว่า เราจะเปลี่ยนให้ร่างกาย กลับไปใช้ไขมันแทนคาร์โบไฮเดรต งงมะ

ก็ปกติคนเรากินข้าวเป็นอาหาร ร่างกายก็ย่อย แล้วเอาไปใช้เป็นพลังงาน แต่ทีนี้ เจ้าพลังงานที่ว่าเนี่ยมันเยอะซะเหลือเกิน ร่างกายบอก ใช้ไม่หมดโว้ยยยยยยยยย มันก็เลยบอกว่า อะงั้นเก็บไว้ก่อน เดี๋ยวค่อยกินใหม่

ซึ่งมันก็เก็บไว้ในรูปของไขมันนั่นเองงงงง จึงเป็นที่มาของพุงน้อยหอยสังฆ์

แต่กลับกัน พอเราเปลี่ยนมาเป็นการกินแบบ คีโตเจนิก ไดเอท แล้วเราจะจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อวัน

ไม่ใช่ไม่กินเลยนะกิน แต่กินน้อย เพียงแค่ 20 กรัม ต่อวัน ซึ่งน้อยมากกกกก กินข้าวแค่ 100 กรัม(ประมาณเกือบ ๆ ถ้วย) ก็เกินโควต้าไปละ

เราก็เลยไม่กินข้าวไม่กินแป้ง ข้าวโอ๊ต หรืออะไรก็ตามที่มีคาร์โบไฮเดรต เป็นหลัก

แต่จะเน้นไขมันกินไขมันให้ได้ 75-80% ของพลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน คาร์บ 5 โปรตีน 20

และถ้ากินโปรตีนเกินไปก็ไม่ดีนะ เพราสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้อีก

และนอกจากนั้นการกินแบบ คีโตเจนิก ไดเอท ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในอีกหลาย ๆ ด้าน ป้องกันโรคต่างๆ ไปจนถึงว่ารักษาโรคเบาหวาน ให้หายขาดได้ โรคยอดนิยม ที่ผู้สูงอายุกำลังฮิตเป็นกันเต็มไปหมด

สำหรับใครที่เริ่มสนใจละขอให้ทำใจไว้ก่อนเลย

1.ต้องทำอาหารกินเองนะจ๊ะ ใครทำไม่เป็นก็จะได้ทำเป็นก็คราวนี้ ทำอาหารไม่ยากอย่างที่คิด

2.งดน้ำตาลทุกชนิด งดผงชูรส เด็ดขาด

3.เหล่า ๆ นักกีฬากินเวย์ไม่ได้เด้อออออ แต่ยังมีกล้ามปกติ จะเป็นยังไง มาติดตามกันต่อไปเถอะ พลีสส

4.เพื่อนอาจจะเกลียดได้เพราะโพสต์แต่ของน่ากิน หมูทะงี้ ปาร์ตี้เนื้อ A5 สามชั้นย่าง กาแฟใส่วิปครีม

ล้น ๆ สูงยันจักรวาล

5.เราไม่กินแป้งเพราะฉะนั้น ลืมแป้งตราบัว ตรากบไปได้เลย ถ้าคิดจะทำขนม แป้งที่ใช้ได้มี

แป้งอัลมอนด์ แป้งมะพร้าว แป้งกล้วย ซึ่งในการทำขนม ก็จะนิยมใช้แป้งอัลมอนด์กันมากกว่า

6.สายเบียร์ดำสายสเต้าท์อย่างเรา ๆ อดจ้าาาาา แต่กินพวกเบียร์ไลท์ ได้นะ จำไว้ข้อนึงว่าร่างกายเก็บแอลกอฮอล์ไม่ได้ กินปุ๊ป ก็ต้องเผาทิ้งก่อน ดังนั้นทุกครั้งที่ดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้เราไปถึงเป้าหมาย

ช้าลง แต่ไปได้ขึ้นรถมาเลยเพื่อนนนนนน เอ้าชน

วันนี้ก็เห็นสมควรจะพอแต่เพียงเท่านี้ หากใครสนใจ กดไลก์ กดอะไรก็ได้ กดไปเลยแล้วเราจะเอามาเล่าให้ฟังใหม่

บายจ้าาาา